Quels aliments sont bons pour les personnes par temps humide et chaud ?
Le temps chaud et humide en été peut facilement mettre les gens mal à l'aise, en particulier les personnes ayant une constitution chaude et humide qui sont plus susceptibles de souffrir de fatigue, de perte d'appétit, de peau grasse et d'autres problèmes. Le conditionnement alimentaire est l’une des méthodes importantes pour améliorer la constitution de chaleur humide. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour recommander des aliments adaptés aux personnes ayant une constitution chaude et humide, et fournira des données structurées à titre de référence.
1. Manifestations de constitution de chaleur humide
Les personnes ayant une constitution de chaleur humide présentent généralement les symptômes suivants :
1. Peaux grasses, sujettes à l’acné
2. Bouche amère, bouche sèche, revêtement de langue épais et gras
3. Urine jaune et rouge, selles collantes
4. Le corps est lourd et se fatigue facilement
5. Perte d’appétit et indigestion
2. Recommandations alimentaires adaptées aux personnes ayant des constitutions chaudes et humides
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Légumes | Melon amer, melon d'hiver, concombre, luffa, céleri | Élimine la chaleur et l'humidité, favorise la détoxification |
| Fruits | Pastèque, poire, pamplemousse, citron, kiwi | Produit un liquide pour étancher la soif, la diurèse et éliminer l'humidité |
| Céréales | Orge, haricots rouges, haricots mungo, avoine | Renforce la rate, élimine l'humidité, élimine la chaleur et détoxifie |
| protéine | Viande de canard, carpe, carassin, tofu | Nourrit le yin, élimine la chaleur, la diurèse et réduit l'enflure |
| Condiments | Gingembre, ail, vinaigre | Favoriser la digestion, stériliser et réduire l’inflammation |
3. Tabous alimentaires pour les personnes souffrant de chaleur humide
Les personnes ayant une constitution humide et chaude devraient éviter les aliments suivants :
| catégorie alimentaire | Nourriture non recommandée | Raison |
|---|---|---|
| viande | Agneau, bœuf, porc | Aide à chauffer et à générer de l'humidité |
| Fruits de mer | Crevettes, crabe, crustacés | Peut facilement provoquer des allergies |
| produits laitiers | lait, fromage | Augmenter l'humidité |
| Nourriture frite | Poulet frit, frites | Aide à la génération d’humidité et de chaleur |
| bonbons | gâteaux, chocolat | Aide à la production d’humidité et de mucosités |
4. Recettes recommandées
1.Bouillie d'orge et de haricots rouges
Ingrédients : 50 g d'orge, 50 g de haricots rouges, quantité appropriée de riz
Méthode : Lavez tous les ingrédients et faites cuire le porridge. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sucre candi selon votre goût.
Efficacité : Renforce la rate et élimine l'humidité, élimine la chaleur et détoxifie
2.Soupe de côtes de porc au melon d'hiver
Ingrédients : 500g de melon d'hiver, 300g de côtes de porc, 3 tranches de gingembre
Méthode : Blanchir les côtes de porc et les cuire avec du melon d'hiver et du gingembre. Assaisonner au goût.
Efficacité : Diurèse et gonflement, évacuant la chaleur et soulageant la chaleur estivale
3.Œuf brouillé au melon amer
Ingrédients : 1 melon amer, 2 œufs
Méthode : Blanchir les tranches de melon amer et les faire sauter avec les œufs
Efficacité : évacue la chaleur, soulage la chaleur estivale, augmente l'appétit
5. Sujets populaires sur la déshumidification sur Internet au cours des 10 derniers jours
| Plateforme | sujets chauds | Popularité des discussions |
|---|---|---|
| #conseils de déshumidification en été# | 120 millions de lectures | |
| Douyin | Partage de recettes de thé de déshumidification | 80 millions de vues |
| petit livre rouge | Guide de soins de la peau pour les constitutions chaudes et humides | 500 000 collectes |
| Zhihu | Méthodes pour éliminer l'humidité recommandées par la médecine traditionnelle chinoise | Nombre de réponses : 3000+ |
| Station B | Vidéo de thérapie diététique pour éliminer l'humidité | 5 millions de vues |
6. Résumé
Les personnes ayant une constitution de chaleur humide devraient suivre le principe « d'éliminer la chaleur et de favoriser la diurèse » dans leur alimentation, manger plus d'aliments légers et diurétiques et éviter les aliments gras, épicés, sucrés et gras. Dans le même temps, le maintien de bonnes habitudes de travail et de repos et l'exercice approprié peuvent mieux améliorer la constitution de chaleur humide. J'espère que les recommandations de cet article pourront aider les personnes ayant une constitution chaude et humide à passer un été confortable.
Remarque : Le contenu de cet article est uniquement à titre de référence. Si vous ressentez un inconfort grave, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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