Quels légumes manger en été pour se débarrasser de l'humidité ?
Avec l’arrivée de l’été, le temps chaud et humide peut facilement entraîner une humidité excessive dans le corps humain, provoquant fatigue, perte d’appétit, œdèmes et autres problèmes. Par conséquent, choisir certains ingrédients aux propriétés déshumidifiantes peut aider le corps à se déshumidifier et à rester en bonne santé. Ce qui suit est une compilation de contenus liés à la « déshumidification en été » parmi les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours. Elle est combinée à des données structurées pour recommander des plats de déshumidification adaptés à la consommation estivale.
1. Ingrédients populaires recommandés pour la déshumidification en été
| Nom de l'ingrédient | Effet anti-humidité | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| melon d'hiver | Diurétique, réduit l'enflure, élimine la chaleur et soulage la chaleur estivale | Soupe de melon d'hiver, melon d'hiver frit et crevettes |
| orge | Renforce la rate, élimine l'humidité, la diurèse et la désintoxication | Bouillie d'orge et haricots rouges, eau d'orge |
| Melon amer | Évacuer la chaleur et détoxifier, réduire le feu et éliminer l'humidité | Oeufs brouillés à la courge amère, courge amère froide |
| haricots mungo | Soulage la chaleur estivale et étanche la soif, la diurèse et la désintoxication | Soupe de haricots mungo, pâte de haricots mungo |
| igname | Renforce la rate et l'estomac, élimine l'humidité et nourrit la peau | Côtes de porc braisées à l'igname, igname sautée |
2. Top 5 des recettes de déshumidification populaires sur Internet
| Nom de la recette | ingrédients principaux | méthode de cuisson | indice de chaleur |
|---|---|---|---|
| Soupe d'hiver au melon, à l'orge et aux côtes de porc | Melon d'hiver, orge, côtes de porc | ragoût | ★★★★★ |
| Melon amer froid | Melon amer, ail émincé, piment | Salade froide | ★★★★☆ |
| Bouillie de haricots rouges et d'orge | Haricots rouges, orge, sucre candi | Cuire la bouillie | ★★★★☆ |
| Soupe aux haricots mungo et au lys | Haricots mungo, lys, sucre candi | Faire de la soupe | ★★★☆☆ |
| Champignon frit à l'igname | Igname, champignon noir, carotte | Sauté | ★★★☆☆ |
3. Conseils diététiques pour éliminer l’humidité en été
1.Boire plus d'eau tiède: Vous transpirez beaucoup en été, donc reconstituer l'eau à temps aidera à métaboliser l'humidité du corps.
2.Mangez moins de nourriture grasse: Les aliments frits et épicés peuvent facilement aggraver l'humidité, c'est pourquoi une alimentation légère est recommandée.
3.Exercice modéré: Aide le corps à éliminer l'excès d'humidité en évacuant la transpiration lors de l'exercice.
4.Évitez d'être avide de choses sympas: Une consommation excessive de boissons froides ou un séjour prolongé dans une pièce climatisée empêchera l'élimination de l'humidité.
4. Trois combinaisons de repas recommandées par les experts pour éliminer l'humidité en été
| type de repas | Combinaison recommandée | Description de l'efficacité |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Porridge d'orge et haricots rouges + igname vapeur | Renforce la rate, élimine l'humidité et reconstitue l'énergie |
| déjeuner | Riz complet + soupe de melon d'hiver + melon amer frit | Élimine la chaleur et l'humidité, équilibre la nutrition |
| dîner | Soupe aux haricots mungo + champignon froid + potiron cuit à la vapeur | Des repas légers pour détoxifier et faciliter la digestion |
5. Guide d'achat d'ingrédients déshumidifiants en été
1.melon d'hiver: Choisissez-en un avec une peau lisse, sans taches et lourd.
2.orge: Ceux à grains entiers, de couleur blanc laiteux et sans odeur de moisi sont de meilleure qualité.
3.Melon amer: La surface présente des saillies évidentes ressemblant à des tumeurs et la couleur est vert émeraude, ce qui signifie qu'elle a une plus grande fraîcheur.
4.igname: L'épiderme est intact, pas de pourriture, et la surface coupée est riche en mucus et plus fraîche.
5.haricots mungo: Les particules uniformes, de couleur vert vif et aucun dommage causé par les insectes sont les meilleures.
En combinant correctement ces ingrédients déshumidifiants, cela peut non seulement aider à atténuer le problème de la forte humidité en été, mais également compléter la nutrition et renforcer l'immunité. Pensez à ajuster la consommation en fonction de votre constitution personnelle. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, veuillez consulter un médecin professionnel.
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